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Consulta e plano alimentar personalizado
Consulta de nutrição individual com avaliação detalhada e elaboração de um plano alimentar personalizado, ajustado aos objetivos, necessidades, preferências e contexto de cada pessoa.

Programas de Acompanhamento
Acompanhamento nutricional estruturado e personalizado, com foco na implementação progressiva de hábitos saudáveis, otimização da alimentação e suporte contínuo entre consultas, promovendo resultados consistentes e sustentáveis.

Testes genéticos
Recolha de amostras e interpretação de testes genéticos aplicados à nutrição e estilo de vida, com o objetivo de apoiar decisões personalizadas relacionadas com alimentação, suplementação, metabolismo e bem-estar.

Consultoria
Sessão de orientação nutricional focada em ajustes de hábitos, alimentação e suplementação alimentar, destinada a pessoas saudáveis que procuram otimizar o bem-estar, a energia e a qualidade de vida, sem plano alimentar.

Workshops e Palestras
Sessões educativas e dinâmicas sobre nutrição, saúde e estilo de vida, adaptadas a empresas, escolas, ginásios ou eventos.
Elaboração de ementas
Criação de ementas equilibradas e personalizadas, adaptadas a grupos populacionais específicos, rotinas e contextos institucionais, promovendo praticidade, variedade e alimentação saudável.
É competente, interessada e sobretudo muito atualizada.
Estou muito satisfeita pois, encontrei a pessoa certa após algumas experiências menos boas.
Obrigada Dra.”
A Dra. Ana Sofia foi muito específica e esclarecedora, quer ao nível da alimentação quer da suplementação.”
Artigos
- Bebida VegetalA bebida vegetal é uma alternativa ao leite que pode ser feita em casa de forma muito fácil, evitando alguns aditivos, gorduras ou açúcares adicionados. Pode ser usada exatamente como o leite — com cereais, para a meia de leite, panquecas ou… Leia mais: Bebida Vegetal
- Muffins de AlfarrobaMuffins de alfarroba sem ovo e sem açúcar — uma alternativa saudável e deliciosa para os lanches. Ingredientes Modo de Preparação ⚠️ Dica: Quanto mais maduras as bananas, mais doce e húmido ficará o muffin. Pode substituir as pepitas de cacau por… Leia mais: Muffins de Alfarroba
- Higienização de Frutas e LegumesSaiba como fazer a sua higienização de fruta e legumes de forma a remover agrotóxicos e microrganismos. Mesmo escolhendo alimentos saudáveis, podemos reduzir a exposição a metais pesados, agrotóxicos e microrganismos. Os principais metais pesados são alumínio, cádmio, flúor, chumbo, arsénico. Etapa… Leia mais: Higienização de Frutas e Legumes
- Alimentação e MemóriaSabia que a nossa memória e raciocínio podem ser potenciados através da alimentação? A alimentação e memória estão intimamente ligadas. A nossa capacidade de memorizar vai reduzindo com o avançar da idade, mas há estratégias que devemos ter para evitar o declínio… Leia mais: Alimentação e Memória
- Dia Mundial da vitamina DO dia Mundial da Vitamina D comemora-se a 2 de novembro. A vitamina D não é uma vitamina clássica, mas sim uma hormona esteroide, produzida a partir do colesterol. Recentemente, tornou-se claro que o recetor da vitamina D está presente em vários… Leia mais: Dia Mundial da vitamina D
- Coenzima Q10A coenzima Q10 é uma substância naturalmente presente no corpo humano, que desempenha um papel crucial na produção de energia, tendo também um potente efeito antioxidante, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres — moléculas instáveis que, em excesso,… Leia mais: Coenzima Q10
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- Impacto da Nutrição na Performance ArtísticaQuem vive em alta performance precisa de FOCO, ENERGIA e disposição, e a nutrição é a primordial para alcançar esse nível! Tal como atletas, músicos profissionais ou estudantes de nível superior, exercem a sua atividade durante muitas horas diárias, com um nível… Leia mais: Impacto da Nutrição na Performance Artística
- Sobrecrescimento Bacteriano Intestinal (SIBO): sintomas, causas e tratamentoO que é o SIBO? O SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ou Sobrecrescimento Bacteriano Intestinal, é um tipo de disbiose caracterizado pelo crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado. Ao contrário do cólon, que contém naturalmente uma grande quantidade de microrganismos (bactérias,… Leia mais: Sobrecrescimento Bacteriano Intestinal (SIBO): sintomas, causas e tratamento








